４ヶ月前くらいから
妻と一緒に健康のために
食事をコントロールしている
と言っても食べていないわけではないです。
食べるの大好き
お酒も大好きですから・・・

1日3食の中で
昼もしくは夜 1食はしっかり食べて
後の2食は栄養豊富なプロテインと
果物 など軽めに。

夜に食事＆アルコールの時は
昼は軽く
大好きな炭水化物は1日1食！
そして週１の断食。

断食はメスのいらない身体にいい手術かもです。

“オートファジー”

体や細胞がストレスを受けることで新しい細胞へと
変えてくれる仕組み。

始めた頃の１ヶ月は正直辛かったぁ〜
でも２ヶ月を過ぎてくると身体が慣れてきて
体重も落ちいつも胃がスッキリした感じ
今、1食1食が本当に美味しいし
満足感も以前とは全く違う。

“56歳のオヤジ” 今まで食べ過ぎでした😅😅

そして嬉しいのが昔買ったデニム（Levis501)
ウエストがやっと入ってたのが

今じゃ余裕です👍

身体と健康のためにはもちろんだけど
服が似合わなくなるのが辛いし
そうなると毎日の気分も上がらない。

食べる量を少し減らして
食べない時間をほんの少し増やすだけで
1食1食の充実感もある。

それに、なんと言っても
食事を摂らないことで
時間に余裕もできた。

そんなライフスタイルを楽しんでます。

「食べる」もいいけど
「食べない」もいい！

我慢しすぎず
できる範囲で
とにかく続ける

“継続は力なり”

これに尽きる。

PS.
年末年始、stayhome で食べ過ぎ飲み過ぎに注意😊

k.u